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Abdominales

Es fundamental que sepamos cómo hacer abdominales correctamente para conseguir el vientre plano y tonificado que se desea sin causar dolores ni lesiones. He aqui la Rutina #7 del RETO ABDOMEN PLANO 14 DIAS. Los abdominales son uno de los ejercicios más populares para fortalecer el vientre sin ayuda de máquinas. En pocas palabras, consisten en pasar de una posición tumbada a una sentada al llevar el pecho hacia los muslos. Este movimiento lo podemos realizar especialmente gracias al músculo recto abdominal. Aquí encontraremos una gran diversidad de ejercicios de abdominales dinámicos, en donde se trabajará de forma muy variable, muy distintos a los «abdominales base», y algunos hasta parecen muy «raros». (Pero aún son muy efectivos para entrenar tu abdomen) Los cuales incluyen: Dragon Flags. ¿Son los abdominales buenos para la espalda? Con este ejercicio se trabaja principalmente el músculo recto abdominal, que actúa como contrapeso para los músculos de la espalda. En conjunto, los músculos abdominales y de la espalda conforman un core estable. Exhala, levanta los pies del piso y eleva las rodillas hacia arriba y hacia dentro del pecho, manteniéndolas en un ángulo de 90 grados. Por el contrario, cuando los abdominales son débiles, instan a encorvar la espalda y los hombros hacia adelante, lo que genera muchos dolores y problemas a largo plazo. Los abdominales son los músculos que se encuentran en el abdomen, los cuales fundamentalmente cumplen tres funciones: sirven de apoyo al tronco superior, permiten el movimiento de este y hacen que los órganos internos se mantengan dentro de la cavidad abdominal.

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